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健康活力曲線!擊退體脂肪的6種食物

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】想要輕鬆維持窈窕曲線,並小心翼翼挑選食物,其實只要吃對食物、適當又適量,而且別以為這些食物一定不好吃,黑巧克力、起司、馬鈴薯等,攝取時適當又適量,不但能幫助燃脂、增加飽足感,更能吃出健康活力曲線!快來看下列助你擊退體脂肪的6種食物。 

1.雞蛋
雞蛋是優良的蛋白質來源,而蛋白質不只是肌肉必須營養品,也提供飽足感。小提醒:炒蛋、煎蛋要少加一點油,可以減少熱量吸收。母親節訂婚 千層蛋糕作法 千層蛋糕 台灣最好吃的千層蛋糕 

2.黑巧克力
女生最愛的黑巧克力,誰能拒絕它的魅力,黑巧克力中含有的成分能減緩消化,飽足感能持續較久,另外,也能減少對零食、油炸食物的慾望。控制攝取適當又適量,糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇。 

3.松子
松子是可取代堅果的另一種選擇,松子中的脂肪酸,能使人有飽足感,還能減少腹部脂肪的過多累積。 

4.起司
羊奶起司、起司中含有「共軛亞麻油酸」(CLA),能幫助脂肪轉化為可消耗的熱量,以減少脂肪囤積、或是降低體脂肪比例。 

5.橘子
橘子有豐富的天然的果膠和纖維,可以提供飽足感,促進代謝與消化功能。 

6.馬鈴薯
馬鈴薯富含纖維,比起白麵包還能提供更多飽足感,還能促進消化、代謝消化,建議別選油炸馬鈴薯,最好能用水煮、蒸熟的烹調方式,美味又兼顧營養。

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